Buďme upřímní: na běhání na běžeckém pásu a zvedání závaží v posilovně je něco, co velmi ztěžuje dodržení týdenní cvičební rutiny.
Halle Berry, která se v minulosti podělila o své tajemství, jak získat své typické rock hard abs, ví něco o monotónnosti cvičení. Ve skutečnosti hvězda skutečně přísahá na tento docela jednoduchý a snadno replikovatelný vrták, který vyžaduje pouze použití ručníku.
Pětapadesátiletá herečka se na Instagramu podělila o podrobnosti o své rutině se svým vlastním trenérem Peterem Lee Thomasem.
Cvičení je relativně snadno sledovatelné a skládá se z celkem pěti pohybů, každý vyžaduje 10 až 20 opakování. Začnete sérií pravidelných sedů-lehů a budete je následovat ruskými twistovými opakováními. V poslední části rutiny budete mít nohy na podlaze, zatímco budete sedět. Zvedněte nohy asi o 45 stupňů a začněte se kroutit doleva a doprava od trupu, přičemž krk a hlavu udržujte neutrální.
Halle cvičení pokračuje bruslaři, což jsou v podstatě boční skoky, které zvýší vaši srdeční frekvenci a zároveň zlepší váš smysl pro rovnováhu, následované zpětnými výpady s pohonem kolen.
Poznámka: všechna dosud uvedená cvičení vyžadují výhradně použití váhy vlastního těla. Pátý a poslední cvik v pořadí zahrnuje squat press burpees, během kterého budete skákat přes ručník (představte si to jako švihadlo).
(Obrazový kredit: Getty)
Co se týče konkrétního ručníku, který byste měli použít, je to na vás (upřímně můžete použít i tričko!), ale sama Halle vyšlehá Cooling Towel re*spin na cvičení.
„Pomalejší je obvykle těžší, rychlejší je obvykle snazší a lidé dělají věci rychle, aby je mohli uspěchat, aby to mohli udělat,“ řekl Peter Shape v březnu, kdy také prozradil, že si cvičení vytvořil sám. snaha být co nejvynalézavější s co nejmenším množstvím.
„Udělám ‚vynalézavý týden‘, kde využijeme všechny věci, které jí stojí v cestě,“ řekl Peter Shapeovi o své práci s Halle. „Příští týden budeme dělat čistě venkovní trénink, při kterém přehazujeme pneumatiky, používáme perlíky, tlačíme saně, děláme spoustu pohybů se zvířaty a udržujeme je primitivní, zábavné a integrující a mnohostranný versus neustále trčet v posilovně.“
Halleino tělo je legendou a ona na tom zjevně tvrdě pracuje. Nezbývá než doufat, že pár dní tohoto cvičení s ručníkem nás dostane jen o kousek blíž k její úžasné postavě.
Zdroj: womanandhome.com
