Znáte svůj věk srdce? Často přemýšlíme o svém zdraví v pojmech let, které máme za sebou, a provádíme změny, abychom se tomu přizpůsobili – například silový trénink k udržení svalové hmoty během menopauzy nebo změna našich stravovacích návyků kvůli nedostatku vitamínů. Ale jsou k dispozici i další metriky, které umožňují zjistit, co se děje uvnitř našeho těla, a srdeční věk je jednou z nich.
Srdeční infarkty u žen mohou být méně časté než u mužů – ale když k nim dojde, je u nich vyšší riziko úmrtí. Zatímco moderní medicína dohání sama sebe a nabízí ženám bezpečnější testování na infarkt, vědět, jak snížit riziko jednoho infarktu, je nepochybně cestou vpřed. Znalost vašeho srdečního věku je jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, protože pomáhá určit vaše riziko srdečního infarktu a / nebo mrtvice pro začátek.
„Nabízí hmatatelnou reprezentaci vašeho kardiovaskulárního rizika, což vás může motivovat k nezbytným změnám životního stylu a hledání preventivních opatření, abyste změnili, pokud se vám nelíbí, co vidíte,“ říká doktor Raj Dasgupta, lékař specializující se na interní lékařství a intenzivní péče.
Co je srdeční věk?
Věk vašeho srdce je odhad vašeho kardiovaskulárního rizika na základě faktorů, jako je krevní tlak, cholesterol a výběr životního stylu, říká doktor Dasgupta, který spolupracuje s poradcem spánku. „Je to intuitivní nástroj, který povzbudí pacienty, aby pochopili a řešili jakékoli problémy se zdravím svého srdce, nebo přímočarý způsob, jak vizualizovat a napravit potenciální rizika kardiovaskulárních onemocnění, aby se zlepšila jejich situace a předešlo se zdravotním problémům,“ říká.
Podobně jako váš biologický věk nabízí celkový obraz o tom, jak vaše tělo stárne a váš fitness věk popisuje vaši aerobní schopnost, váš srdeční věk může do jisté míry odhalit, jak zdravé je vaše srdce.
Číslo je založeno na vašich vstupech a porovnává váš skutečný věk. Lékař však poznamenává, že to není vhodná metrika pro každého. Kalkulačka je ve většině případů určena pouze pro osoby ve věku od 35 do 75 let a pro ty, kteří nemají diagnostikované srdeční onemocnění.
Dr. Raj Dasgupta je lékař s certifikací čtyřčlenné rady ABIM, který se specializuje na interní lékařství, pulmonologii, kritickou péči a spánkovou medicínu. Spolu se svou odbornou prací v medicíně a klinickém výzkumu působí Dr. Dasgupta jako docent klinické medicíny na University of Southern California v Los Angeles. Tuto odbornost přináší poradci spánku jako hlavní lékař.
Kalkulačka srdečního věku
Chcete-li změřit svůj srdeční věk skutečně efektivně, budete muset provést hodnocení kardiovaskulárního rizika. To zahrnuje zdravotní dotazník a biometrická měření – včetně vašeho krevního tlaku, hladiny cholesterolu a BMI. Budete také potřebovat konzultaci se svým lékařem, abyste určili výsledky.
Nicméně pro ty, kteří chtějí získat obecnou představu o svém srdečním věku, jsou k dispozici také online nástroje. Chcete-li zjistit svůj srdeční věk, použijte kalkulačku NHS, kterou najdete na webových stránkách.
1. Věk
První otázka, kterou vám kalkulačka položí, se týká vašeho věku. Je to především proto, že tento online nástroj je určen pouze pro osoby ve věku 30 až 95 let, a to díky rozsáhlé populační studii, na které je výzkum založen.
Framingham Heart Study je kořenem kalkulačky srdečního věku a výzkumníci nezahrnuli osoby mladší 30 let, takže vzhledem k tomu není možné nabídnout odhad.
2. Kardiovaskulární onemocnění
Další studie se ptá, zda vám bylo diagnostikováno kardiovaskulární onemocnění, které má tři druhy: ischemická choroba srdeční – nejběžnější ze tří, může způsobit infarkty a angínu; mrtvice; a onemocnění periferních cév, které zahrnuje sníženou cirkulaci krve do jiné části těla, než je srdce nebo mozek.
Pokud vám byla diagnostikována srdeční choroba, tato kalkulačka není vhodná pro měření vašeho srdečního věku.
3. Vaše pohlaví při narození
S možností výběru mezi mužem a ženou je to důležitá otázka, protože vaše pohlaví může změnit vaše riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Jak bylo uvedeno, ačkoli si lékaři nejsou zcela jisti, proč tomu tak je, muži mají větší pravděpodobnost infarktu než ženy – podle výzkumu Institutu veřejného zdraví ve Finsku je pravděpodobnost dvakrát vyšší.
Také se předpokládá, že ženské hormony před menopauzou pomáhají snižovat riziko srdečního infarktu v dřívějším životě. Po menopauze, kdy hladina progesteronu a estrogenu klesá, tento ochranný prvek zde není. Stále se však na toto téma publikuje nový výzkum, přičemž někteří říkají, že tyto hormony nejsou tak ochranné, jak se původně myslelo.
Také se mělo za to, že příznaky srdečního infarktu u žen jsou jiné než u mužů, ale podle British Heart Foundation tomu tak není.
4. Etnická skupina
Tato otázka je součástí kalkulačky srdečního věku, protože vaše etnická příslušnost může zvýšit vaše šance na rozvoj onemocnění souvisejících se srdcem.
Například British Heart Foundation podpořila dvě velké studie na toto téma. Jedna z nich, nazvaná Sabre Study, probíhá již více než 30 let. Zjistilo se, že riziko vzniku diabetu 2. typu – vážného rizikového faktoru pro srdeční infarkty a mozkovou mrtvici – před 80. rokem věku bylo dvojnásobné u lidí s původem z jižní Asie a Afriky, ve srovnání s lidmi s bílým evropským původem.
5. Historie kouření
Není novinkou, že kouření zvyšuje riziko nepříznivých zdravotních stavů – a srdeční choroby jsou jen jedním z nich. Podle výzkumu několika institucí a podporovaného NHS způsobují chemikálie v klasickém cigaretovém kouři houstnutí krve v žilách a tepnách a tvorbu sraženin. Pokud jedna z těchto sraženin způsobí zablokování, může to vést k infarktu.
Pokud kouříte, bez ohledu na to, zda je to méně než 10 denně nebo více než 20+, váš srdeční věk bude pravděpodobně vyšší než váš skutečný věk. Podobně jako může přestat s alkoholem nadobro nebo jeho omezení snížit riziko nepříznivých zdravotních stavů, stejně jako přestat kouřit.
(Obrazový kredit: Getty Images)
6. Hmotnost a výška
Hmotnost a výška jsou metriky používané společně k určení vašeho BMI. Tradičně řečeno, toto určuje, kolik byste měli vážit. Zatímco výzkum v posledních 10 letech z různých důvodů odhalil BMI jako užitečné měření zdraví, BMI klasifikované jako „obézní“ (nad 30 na stupnici měření) je stále považováno za hlavní rizikový faktor koronárního srdečního onemocnění.
7. Lékařská anamnéza
Nakonec kalkulačka srdečního věku vezme v úvahu vaši anamnézu s osmi otázkami ano nebo ne o vašem zdraví. To zahrnuje minulé diagnózy stavů, jako je diabetes typu 2, fibrilace síní (stav, který může způsobit abnormálně rychlou srdeční frekvenci), chronické onemocnění ledvin a revmatoidní artritida. Všechny tyto stavy jsou rizikovými faktory pro srdeční onemocnění.
Proč je důležité znát svůj věk srdce?
Jakmile znáte svůj věk srdce nebo máte přibližnou hodnotu, můžete se rozhodnout, zda se vám to, co vidíte, líbí. „Porovnáním vašeho odhadovaného věku srdce s vaším skutečným věkem můžete podniknout proaktivní kroky ke zlepšení zdraví vašeho srdce a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění,“ říká doktor Dasgupta.
„Pamatujte si, že nikdy není příliš brzy začít přemýšlet o svých rizikových faktorech srdečních onemocnění nebo diskutovat o rodinné anamnéze se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. I když existují určitá rizika, která nemůžete změnit, jako je věk, etnická příslušnost a rodinná anamnéza srdečních onemocnění,“ dodává. existují další rizika, která můžete podniknout ke snížení, jako je udržení zdravé hmotnosti, fyzická aktivita a nekuřáctví, zvládání vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu,“ říká.
„Pravidelné kontroly a řízení životního stylu jsou stále nesmírně důležité pro udržení celkového zdraví srdce pod vedením svého lékaře,“ říká doktor Dasgupta. Pokud máte vůbec nějaké obavy o zdraví svého srdce nebo se chcete o srdečních onemocněních dozvědět více, promluvte si se svým praktickým lékařem.
Zdroj: womanandhome.com
