Způsoby a metody, jak zhubnout, jak si udržet hezkou postavu se na nás sypou z každé strany. Téměř každá žena zkouší nějakou dietu, nebo má vlastní fintu, které se drží. Jenže mnohé z těchto triků nejenže nefungují, ale můžeme z nich naopak – přibrat či onemocnět. Čemu není třeba věřit?
Zda potřebujeme zhubnout nebo nám jde „jen“ o zdravé stravování je dobré vědět co funguje a co ne. Tyto triky na zhubnutí a udržení zdravé hmotnosti jsou jen mýty, které ve skutečnosti nefungují:
Zelené smoothies
Zelené smoothies byly považovány za svatý grál zdravého životního stylu. Propagují je mnohé slavné ženy, ale ve skutečnosti nejsou pro nás tak dobré, jak se říká. Rozmixovaná zelenina a ovoce dělají velkou část práce za nás – nemusíme je žvýkat. Vypadá to jako pozitivum, ale není. Mnohem zdravější je jíst zeleninu a ovoce vcelku. Proces žvýkání a postupného trávení je důležitý, tělo si průběžně vybírá důležité živiny. Při procesu mixování se ztrácí také velká část cenné vlákniny.
Sušené ovoce
Ještě před pár lety bylo považováno za jednoduchý a dobrý způsob, jak si mezi jídly dobít energii. Jenže: do sušeného ovoce se často přidává cukr. Navíc není super zdravé, ani když v něm není přidán cukr. Proč? Protože je zbaveno veškeré vody a to, co z ovoce zůstalo, je množství cukru – sice přírodního, ale i to je cukr. Fruktóza může rovněž způsobit tloustnutí jako klasický cukr.
Osm sklenic vody denně
Triky na zhubnutí se nevyhnou doporučením dostatečného příjmu tekutin, samozřejmě ne slazených, ale nejlépe čisté vody. Lít do sebe množství vody však není vždy ideální. Náš žaludek má velikost pěsti a může mít problém přijmout velké množství vody najednou. Samozřejmě, příjem vody během dne je důležitý, ale příliš také nemusí být dobré. Pijeme-li před spaním, v noci budeme muset jít na toaletu. Navíc velké dávky vody mohou zatížit ledviny a vyloučit cenné živiny, aniž bychom je absorbovali. Skvělým způsobem hydratace je přiměřený příjem tekutin a jídla s vysokým obsahem vody: okurky, meloun, stonkový celer, jahody, polévky.
Zdroj:
woman.sk
