Pokud se vám orgasmy nedaří snadno nebo chcete vědět, jak dosáhnout lepšího a déle trvajícího, může být pro vás cvičení lemování.
Hranice není ani zdaleka sexuálním trendem na sociálních sítích, jak tomu často je u mnoha nejlepších sexuálních pozic, ale je to technika kontroly orgasmu, kterou sexuální terapeuti a trenéři používají s jednotlivci i páry, aby jim pomohli mít lepší sex.
„Edging je technika používaná k prodloužení a kontrole orgasmu udržováním vysoké úrovně sexuálního vzrušení, aniž bychom po nějakou dobu dosáhli bodu orgasmu,“ říká Kate Moyle, psychosexuální terapeutka. Myšlenka za tím je, že lemování vám může pomoci zpomalit, znovu se spojit sami se sebou a zjistit, co se vám vlastně líbí – a doufejme, že díky tomu budete mít lepší orgasmus. Zde odborníci prozrazují, jak to vyzkoušet na vlastní kůži a jaké jsou výhody.
Co je lemování?
Hranice je technika používaná k prodloužení a kontrole orgasmu, říká psychosexuální terapeutka Kate Moyle. „Často to vypadá, jako byste dosáhli bodu orgasmu a pak zpomalili nebo omezili stimulaci, než ji znovu obnovíte,“ vysvětluje.
Je to cvičení, které můžete provádět sami s masturbačními technikami nebo s partnerem – a neexistuje pro to žádná specifická technika. „Jde o udržení vysoké úrovně sexuálního vzrušení bez dosažení bodu orgasmu, který pak může vybudovat intenzivnější očekávání, potěšení a vzrušení,“ říká Moyle, který je také rezidentním expertem na sex a vztahy ve společnosti Lelo. „A pro některé to může způsobit, že orgasmy budou intenzivnější, když k nim konečně dojde.“
Jak to udělat
Hraní je o vychutnávání si vln sexuální stimulace spíše než o spěchání do „cílové“ linie, jak to mnoho lidí dělá při masturbaci a při partnerském sexu. Chcete-li si lemování vyzkoušet sami, postupujte podle tohoto jednoduchého vzoru:
- Začněte se sexuální stimulací
- Změňte intenzitu nebo ji zastavte těsně před orgasmem
- Když vzrušení zeslábne, začněte intenzitu znovu zvyšovat
- Opakujte cyklus
Neexistuje žádný konkrétní čas, kdy byste měli přestat lemovat – spíše byste se měli sami nebo se svým partnerem informovat o tom, kdy cvičení skončí a budete mít orgasmus.
Jak již bylo řečeno, pokud chcete vyzkoušet lemování poprvé, odborníci mají několik tipů:
Udělejte si čas a prostor pro sebe
Zkoušení čehokoli nového v ložnici, ať už sami nebo s partnerem, vyžaduje trpělivost, takže se ujistěte, že jste ve správném prostoru. „Ujistěte se, že eliminujete všechny rušivé vlivy a opravdu si udělejte čas na to, abyste byli sami se sebou,“ říká sexuoložka BIPOC Marla Renee Stewart, která je také sexpertkou pro značku sexuálního wellness Lovers.
Držte se toho, co víte na začátku
Když lemování zkoušíte poprvé, je dobré se držet toho, co funguje. Poté, když budete s praxí více au faux, můžete přejít k jakýmkoli novým sexuálním pozicím nebo technikám, které chcete vyzkoušet.
„Ať už je to vaše ruka nebo sexuální hračka, ujistěte se, že máte něco, co obvykle používáte při masturbaci, abyste se dostali k orgasmu. Tímto způsobem jste obeznámeni a víte, co je potřeba k tomu, abyste se dostali k orgasmu,“ říká Stewart.
Pokud to zkoušíte s partnerem, rozhodněte se pro sexuální polohy, které znáte a milujete – ale pokud jsou příliš dobré, možná budete mít problém snížit intenzitu, když to potřebujete. Pozice, které umožňují oběma partnerům ovládat jakékoli přítlačné pohyby, jsou také dobrý nápad, jako je poloha při sexu lžičkou nebo yab yum.
Cvičte všímavost, abyste se vyhnuli „bodu, odkud není návratu“
‚Bod, odkud není návratu‘ je, když je orgasmus nevyhnutelný a snaha zabránit tomu, aby k němu došlo, může zážitek utlumit. Je to bod, ke kterému se chcete přiblížit, než se vrátíte zpátky dolů, říkají odborníci.
K tomu Annabelle Knightová, párová poradkyně a psychosexuální terapeutka, doporučuje vyzkoušet určitou formu sexuální všímavosti. „To znamená věnovat pozornost svému tělu a žít přítomným okamžikem. Všimněte si, jak se v každé fázi cítíte, oceňte potěšení a buďte pozorní k signálům svého těla. To vám umožní identifikovat bod těsně předtím, než se orgasmus stane nevyhnutelným.“
Když se blíží „bod, odkud není návratu“, mnoho lidí zjišťuje, že jejich dech se zostřuje nebo zadržují dech. Pohyby jsou jednoduché a můžete mít pocit, že se veškerá vaše pozornost soustředila na vaše genitálie. Tehdy se potřebujete zastavit a snížit intenzitu, třeba minutu nebo dvě odpočinout.
Nezkoušejte to pokaždé stejně
To je na lemování skvělá věc – neexistuje jeden stanovený způsob, jak to udělat, takže můžete vyzkoušet různé metody a vyzkoušet, co vám (a vašemu partnerovi) vyhovuje. „Jako cokoli v našem sexuálním životě je zvědavost velkým faktorem a bez ní můžeme snadno uvíznout při opakování stejné věci, což může mít tlumící účinek na touhu. Smíchejte si, jak zkoušíte lemování různými typy doteků, hrajte si, používejte svůj nejlepší vibrátor nebo lubrikant a nesoustřeďte se na množství času, které to trvá, spíše na to, jak vy a/nebo váš partner reagujete,“ říká Moyle.
„Často, když najdeme něco, co pro nás funguje, nemáme tendenci se od toho chtít odtrhnout, ale uvíznutí v sexuálních rutinách může mít opačný účinek, že už to pro nás nefunguje,“ říká.
Výkonný dobíjecí kulový vibrátor Tracey Cox Supersex
Když budete mít po ruce výběr těch nejlepších kulových vibrátorů, když zkoušíte lemování, může vám pomoci snadno sledovat intenzitu stimulace – zvláště pokud zkoušíte techniku sami. Výkonný dobíjecí kulový vibrátor Tracey Cox Supersex je vyroben z tekutého silikonu zabaleného v hladkém silikonovém obalu, který se přizpůsobí pokožce pro maximální pohodlí. Na výběr jsou tři rychlosti a sedm nastavení vibrací. Nyní v akci Lovehoney!
The Artist je jedním z nejlepších vibrátorů pro králíky, které si můžete za peníze koupit – a devět režimů pulsace, senzor stlačení a super hladký silikonový materiál to dělají. Je to dobrá volba pro lemování, protože senzor zmáčknutí znamená, že můžete vytočit a vrátit intenzitu stisknutím prstů, když potřebujete, aniž byste se dotkli jakéhokoli tlačítka.
Vibrační erekční kroužek Lelo Tor 3 Luxury Rechargeable App Control
Tento silikonový kroužek ovládaný aplikací má v horní části zabalený malý kuličkový vibrátor, díky čemuž je ideální hračkou pro páry, které chtějí vyzkoušet lemování. Jednoduché tlačítko na aplikaci se otáčí a ovládá nastavení, takže můžete vytáčet a zpomalovat intenzitu stimulace pro vás dva, jak chcete. I když může chvíli trvat, než budete na stejném místě, zvyšuje to šanci na simultánní orgasmus na konci.
Jaké jsou výhody lemování?
1. Může způsobit, že váš orgasmus bude intenzivnější
Mnoho lidí, kteří zkoušejí lemování, zjišťuje, že pokud zůstanou ve zvýšeném stavu vzrušení delší dobu před orgasmem, jejich orgasmus bude intenzivnější, když ho konečně dosáhnou – a také vám to může pomoci naučit se, jak dosáhnout lepšího orgasmu.
„Může to být skvělá technika pro ty, kteří chtějí strávit trochu více času sexuálním zážitkem – něco, s čím mnoho lidí bojuje v našem velmi rušném moderním životě, a více se soustředit na naše potěšení bez rozptylování je skutečnou vzpruhou pro náš sex.“ životy a touhy,“ říká Moyle.
2. Může zpomalit, jak rychle dosáhnete orgasmu
Pokud zjistíte, že vy (nebo váš partner) máte sklon k orgasmu příliš rychle, může být cvičení lemování skvělým způsobem, jak jej zpomalit a pomoci vám vybudovat určitou výdrž. „Může vám to pomoci získat lepší kontrolu nad svými sexuálními reakcemi, což může být zvláště výhodné pro ty, kteří chtějí prodloužit sexuální setkání,“ říká Knight.
3. Může vám pomoci navázat s partnerem
Chcete se naučit, jak mít lepší sex? Odpovědí může být lemování. Může vám pomoci spojit vás dva na delší dobu, posílit vaše emocionální a fyzické spojení.
„Nabízí vám to šanci, abyste se více ztotožnili se sexuální komunikací a nabídli si navzájem výzvy během sexu,“ říká Moyle. „V našem sexuálním životě se tak často bojíme, že to uděláme špatně“ a nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je pochopit, co je pro naše partnery dobré nebo co ne, protože sex je subjektivní.“
A nejen to – pokud jste nějakou dobu neměli sex, může být lemování dobrým způsobem, jak se vrátit zpět do swingu. „Je to velmi přístupné, snadno vyzkoušené a přizpůsobitelné v závislosti na vašich preferencích,“ říká Angie Rowntree, zakladatelka a ředitelka oceňované stránky Sssh.com.
Lemování můžete vyzkoušet sami nebo s partnerem.
(Obrazový kredit: Getty Images)
4. Lemování vám může pomoci znovu se spojit sami se sebou
V životě jsou chvíle, kdy se naše sexuální preference, to, co nás baví a co se cítíme pohodlně, mají tendenci se měnit – například během a po menopauze. Lemování vám může pomoci lépe poznat sami sebe a to, co vás baví.
„Získáte více sebeuvědomění o svém těle a o tom, co je potřeba, abyste se přiblížili orgasmu,“ říká Stewart. „To vám může pomoci komunikovat s milenci, protože víte, které tahy vás mohou dostat přes okraj podle potřeby s milenci.“
5. Lemování může pomoci zmírnit sexuální úzkost
Hrany jsou skutečně nejlepším postupem pro každého, kdo chce dělat věci pomalu, pro každého, kdo si není jistý, co pro něj funguje, nebo pro každého, kdo pociťuje nějakou sexuální úzkost.
Pokud se tato úzkost projevuje v pocitu vzdáleného nebo rozptýleného během sexu, může vám pomoci lemování. „Pocit rozptýlení během sexu může ubírat na potěšení a sexuálním uspokojení. Hrany nám mohou pomoci zaměřit naši pozornost na to, co se děje v našem těle, a dát naší rozkoši naši plnou pozornost,“ říká Moyle.
Protože na lemování neexistuje žádný vzorec, můžete pokračovat tak dlouho, jak chcete. Moyle však varuje před myšlením, že delší rovná se lépe. „Pokud to děláte se svým partnerem, řiďte se přístupem Emily Nagoski (přední sexuální pedagožka a autorka knihy Come As You Are) ‚mírou je potěšení‘,“ říká. „Edging není vytrvalostní test toho, jak dlouho můžete vydržet nebo se udržet, a není to výzva, abyste byli poraženi. Komunikujte spolu o tom, jaké to je, a zaměřte se na to, co vás baví.“
„Nejde ani o to, aby se orgasmus stal cílem sexu, což může vytvářet tlak a někdy i rozptýlení, ironické zaměření na náš orgasmus může přerušit naši schopnost ho dosáhnout.“
Zdroj: womanandhome.com
