Je to složka, která stojí za pozornost, ale jaké jsou výhody biotinu pro vlasy? Biotin, známý pro svou schopnost posilovat a prodlužovat kadeře, hraje hlavní roli ve většině (pokud ne ve všech) doplňcích pro růst vlasů. A přestože tyto produkty často získávají nadšené recenze, chceme vědět, zda je za tvrzeními nějaká skutečná věda. Je biotin tajemstvím silnějších, delších a zdravějších vlasů?
Pokud hledáte způsoby, jak zrychlit růst vlasů, pravděpodobně jste narazili na biotin. Nejen, že je základem doplňků na vlasy, nehty a pleť, ale biotin lze nalézt také v mnoha nejlepších šamponech a kondicionérech a nejlepších maskách na vlasy.
Je jasné, že je některými považován za měnič hřívy, a tak jsme požádali odborníky, aby rozebrali vše, co potřebujete vědět o biotinu pro vlasy – od toho, co to je, až po nejlepší způsoby, jak jej používat pro zdravý a silný růst.
Biotin na vlasy od odborníků
Co je biotin?
„Biotin, také známý jako vitamín H a vitamín B7, je základní živinou, která pomáhá tělu metabolizovat tuky a sacharidy,“ vysvětluje Anabel Kingsley. (otevře se na nové kartě), konzultant tricholog a prezident značky Phillip Kingsley. „Pomáhá také při rozkladu a využití aminokyselin (proteinů) – látky, která tvoří většinu vašich vláken.“
Stejně jako všechny vitamíny B je i biotin rozpustný ve vodě – to znamená, že si jej tělo neukládá, a proto by měl být podle Kingsleyho konzumován každý den. „Najdete ho v mnoha potravinách, jako jsou vaječné žloutky, mandle, mléko, sladké brambory a losos,“ dodává.
Může biotin pomoci růstu vlasů?
Několik značek doplňků tvrdí, že zvýšený příjem biotinu může podpořit růst vlasů a pomoci s řídnutím vlasů. Ale pokud se podíváte na výzkum, důkazy podporující tento odkaz jsou omezené. „Neexistuje žádný prokázaný důkaz, který by naznačoval, že doplňování samotného biotinu podporuje růst vlasů,“ říká Belle Cannan, spoluzakladatelka Salon Sloane. (otevře se na nové kartě) a ambasadorka vlasových rituálů od Sisley.
S tím se oba odborníci shodují, že biotin hraje roli v celkovém zdraví vašich vlasů. „Může pomoci posílit a zlepšit integritu rostoucích chloupků,“ říká Kingsley. „A posílením rostoucích chloupků je méně pravděpodobné, že budou vypadávat – což znamená, že vlasy vypadají zdravěji a hustěji,“ dodává Cannan. Některé výzkumy naznačují, že biotin může také posílit lesk.
Biotin není prospěšný jen pro vlasy. „Mnoho lidí si všimne zlepšení nehtů při užívání biotinu – o něco dříve, než si všimnou změn na svých vlasech,“ říká Kingsley.
Je dobré užívat biotin každý den?
„Nedostatky biotinu jsou relativně neobvyklé,“ vysvětluje Kingsley. A většina lidí může získat dostatek biotinu zdravou, vyváženou a výživnou stravou. „Užívání biotinu může být užitečné, pokud máte dietu s nízkým obsahem bílkovin, protože pomáhá tělu využívat bílkoviny, které přijímáte,“ pokračuje Kingsley.
Pokud trpíte řídnutím nebo vypadáváním vlasů, je nejlepší poradit se s odborníkem, který vám může pomoci identifikovat příčinu vypadávání vlasů a poradit vám nejlepší postup léčby, ať už je to denní dávka biotinu na vlasy prostřednictvím doplňku stravy, nebo něco jiného. . Budou také schopni testovat nedostatek biotinu spolu s dalšími nutričními nedostatky.
Jak používat biotin na vlasy
Jak jsme již zmínili, biotin je v doplňcích pro růst vlasů samozřejmostí. A i když existují omezené důkazy o tom, že biotin může podporovat opětovný růst vlasů nebo že je účinnou léčbou vypadávání vlasů – podporuje silnější a lesklejší prameny. Než se však pustíte do užívání nového suplementu, nikdy není na škodu se poradit se svým praktickým lékařem.
„Biotin má zřídka nepříznivé vedlejší účinky,“ říká Kingsley, „a protože je rozpustný ve vodě, jakýkoli přebytek se vylučuje močí,“ Kingsley poznamenává, že někteří lidé však zjistili, že může způsobit počáteční vytržení z kůže. „Užívání biotinu do 48 hodin od krevního testu může také falešně zkreslit hodnoty štítné žlázy,“ varuje Kingsley, „takže byste ho měli předem přestat brát.“
Kromě doplňků lze biotin nalézt také v topických vlasových produktech, jako je šampon, kde je často kombinován s jinými výživnými složkami, aby vytvořil koktejl pro zdraví vlasů.
Nejlepší vlasové produkty našeho kosmetického týmu s biotinem
Zdroj: womanandhome.com
