Oura Ring Generation 3 je nejnovější inovací chytrého zařízení finské technologické společnosti. Opravdu tento elegantní a kompaktní prsten, který milují A-listy a sportovci po celém světě, stojí za humbuk? Pojďme to zjistit…
Chytrý prsten si v posledních letech získal velkou pozornost, a to díky takovým jako wellness guru Gwyneth Paltrow a A-listers Jennifer Aniston, Eva Longoria a Rosario Dawson, kteří byli spatřeni nosit prsten. Skeptici se však ptají, zda toto kompaktní zařízení dokáže přesně sledovat obrovskou škálu zdravotních metrik a konkurovat nejlepším fitness trackerům – takže jsem to samozřejmě musel otestovat, abych vám přinesl tuto recenzi Oura Ring.
Jako zdravotní novinář jsem ve své době vyzkoušel a otestoval mnoho fitness nositelných zařízení, od nejlepších Fitbitů po Apple Watch Series 9. Oura Heritage je však první chytrý prsten, který se mi dostal do rukou, a ptal jsem se, zda tento prsten by mohl sledovat můj zdravotní stav a pomoci mi optimalizovat můj spánek a aktivitu. Zde je to, co jsem se naučil poté, co jsem Horizon Oura Ring Generation 3 testoval po dobu 30 dnů…
Recenze prstenu Oura: Přehled
Oura Ring je chytrý prsten, který sleduje zdravotní metriky a poskytuje personalizovaná data a informace o spánku, regeneraci a aktivitě pro podporu celkového zdraví. Prsten Heritage, jeden ze dvou dostupných stylů, byl původně navržen jako sledovač spánku, aby prozkoumal, jak spánek ovlivňuje všechny oblasti našeho zdraví – od plodnosti po produktivitu a dokonce i sportovní výkon. Od té doby se značka vyvinula tak, aby zaujala holistický přístup ke zdraví, stále se dívala na spánek, ale také aktivitu, zotavení, připravenost a odolnost. To vše v naději, že uživatelé využijí data k vytvoření zdravých návyků, díky nimž se zotavení stane každodenní praxí.
Pokud jde o design, je kompaktní, elegantní a subtilní, na rozdíl od mnoha robustních hodinek a trackerů. Pokud stejně jako já často nosíte prsteny, během dne si toto zařízení na ruce sotva všimnete. Součástí balení je prsten, pokyny a nabíjecí zařízení USB, které se zapojuje do zásuvky a vypadá jako běžný držák prstenu.
Před zakoupením prstenu Oura musíte použít sadu pro přizpůsobení velikosti (vlevo), abyste dosáhli správného přizpůsobení. K prstenu je i USB nabíječka.
(Obrazový kredit: Budoucnost / Ciara McGinley)
Recenze prstenu Oura: Specifikace
- RRP: Od 299 GBP
- Velikost: Šířka 7,9 mm x tloušťka 2,55 mm
- Hmotnost: 4g až 6g, v závislosti na zvolené velikosti
- Materiál: Odolný titan s PVD povlakem
- Vestavěná GPS: Ne – je nutné mít u sebe telefon k zaznamenávání vzdálenosti, tempa a dalších metrik
- Životnost baterie: 7 dní
- Voděodolný: Až 100m
Co dělá prsten Oura?
Sleduje spánek
Jsem fascinován spánkem a vždy se snažím vědět, jak lépe spát, takže jsem byl velmi vzrušený, když jsem viděl, k čemu se probudím po své první noci s prstenem Oura – a toto vzrušení od té doby nepolevilo.
Pro mě je sledování spánku Oura skutečně odlišné od ostatních zařízení. Pomocí infračerveného LED světla zařízení sleduje celou řadu metrik, jak odkládáte, od klidového srdečního tepu po dobu spánku a dokonce i spánkové cykly v součtu, kolik REM a hlubokého spánku jste každou noc nasměrovali. Monitoruje také hladinu kyslíku v krvi, pravidelnost dýchání a variabilitu srdeční frekvence, aby vám poskytl celkový obraz o vašem spánku.
Nejvíce mě zaujaly sledovače klidu a latence. Latence sleduje, jak dlouho vám trvá usnout (v ideálním případě byste se měli zaměřit na 15 až 20 minut), zatímco latence sleduje vaše probuzení a nadměrné pohyby v noci. Během 30 dnů sledování jsem si všiml, že umím rychle usnout – často během pěti minut – ale zjistil jsem, že to může být známka nadměrné únavy – zjištění, které pro mě po náročném měsíci se spoustou cestování rozhodně platí. .
Sleduje vaši aktivitu
Pokud jde o pohyb, Oura se zaměřuje na hledání rovnováhy mezi aktivitou, nečinností a odpočinkem – a to je jeden z mých oblíbených prvků aplikace. Nejde o to udělat každý den 15 000 kroků. Protože má aplikace lepší celkový přehled o tom, co se děje, upraví vaše denní cíle v závislosti na tom, kolik aktivity jste dělali v předchozích dnech a kolik regenerace vaše tělo může potřebovat.
Samozřejmě, stejně jako u všech fitness trackerů, je důležité brát tyto poznatky spíše jako vodítko než jako evangelium. Pokud se probudíte unavení a potřebujete si odpočinout, ale vaše aplikace naznačuje, že jste připraveni na den plný aktivity, měli byste naslouchat svému tělu a dělat to, co je pro vás správné. Na druhou stranu, mít zařízení upravující cíle na základě aktivity a zotavení může být užitečnou připomínkou, abyste si odpočinuli.
V rámci holistického přístupu značky ke zdraví se počítá veškerý pohyb – od tradičních cvičení, jako je běh a HIIT, až po zahradničení a péči o domácnost. Provinil jsem se tím, že trávím dlouhé chvíle u svého stolu, takže se mi líbilo, že mi aplikace každou hodinu připomínala, abych se hýbala, a motivovala mě, abych také každý den zakročil.
Stejně jako nejnovější Fitbit a nejnovější Apple Watch má Oura Ring automatickou detekci aktivity. Tato funkce chytře detekuje váš pohyb a dokáže rozpoznat až 30+ aktivit. Tyto aktivity se pak objeví ve vaší aplikaci s navrženým typem aktivity, délkou trvání a intenzitou, takže vše, co musíte udělat, je potvrdit svůj pohyb a zaznamenat jej pro daný den.
Oura Ring se bez problémů hodí do běžného i fitness prostředí.
(Obrazový kredit: Budoucnost / Ciara McGinley)
Určuje připravenost a odolnost
Pomocí údajů o vašem spánku a aktivitě Oura vypočítává skóre připravenosti, které ukazuje, jak dobře se vaše tělo zotavilo a jak je připraveno na aktivitu ten den. Pokud je vaše skóre vysoké, dobře vyvažujete spánek, aktivitu a regeneraci, ale pokud trvale ukládáte nízké skóre, může být čas naplánovat si více odpočinku.
Resilience tracker je nejnovější funkce od společnosti Oura, která používá 14denní průměr vaší noční a denní regenerace v kombinaci s vaší denní stresovou zátěží k určení vaší schopnosti vydržet a zotavit se ze stresu. Zpočátku byla moje odolnost silná, ale po několika rušných týdnech se začala snižovat, takže jsem to použil jako znamení, že musím do svého dne začlenit více meditace a dýchání, abych pomohl snížit stres a lépe se s ním vypořádat.
Oura je jedno z mála chytrých zařízení, které snímá vaši teplotu přímo z pokožky, což je senzor, který může prozradit hodně o vašem zotavení. Fitbit Sense 2 a Inspire 3 to také dělají, spolu s Apple Watch a některými zařízeními Garmin. Považuji to za neuvěřitelně užitečnou funkci, protože může poskytnout vhled do toho, co se děje na pozadí vašeho těla. Nejpůsobivější je, že prsten Oura měří vaše teplotní trendy a změny srdeční frekvence, aby vás upozornil, když byste mohli onemocnět, takže můžete přijmout další opatření. Může vám také říci, do jaké fáze menstruačního cyklu vstupujete.
Odpočinkový režim (vlevo) pozastavuje statistiky, skóre odolnosti (uprostřed) určuje, jak jste na den připraveni, a vaše domovská stránka aktivity (vpravo) odhaluje základní zdravotní metriky.
(Obrazový kredit: Budoucnost / Ciara McGinley)
Podporuje celkovou pohodu
Prostřednictvím sekce Prozkoumat v aplikaci můžete objevit další zdroje, včetně řízených meditací (některé dodává Headspace, jedna z nejlepších mediačních aplikací) a vzdělávacích zvukových nahrávek, které prozkoumají vše od spánku po stres. Rád jsem používal spánkové meditace, ale zdroje jsou omezené a doufám, že značka k tomu bude při svém růstu přidávat další.
Můžete si koupit prsten Oura ve Velké Británii?
Oura nemá webovou stránku ve Spojeném království, ale můžete si koupit prsten na webu v USA a nechat si ho poslat do Spojeného království. Stojí za zmínku, že než si koupíte prsten Oura, musíte si nejprve objednat sadu pro stanovení velikosti, abyste získali správné měření.
Sada je dodávána s osmi plastovými kroužky v různých velikostech, které vám pomohou najít perfektní fit. Oura doporučuje nosit prsten na prostředníčku nebo prsteníčku, abyste dosáhli co největší přesnosti měření a zajistili, že bude přiléhavý, ale ne příliš těsný, aby bylo nepříjemné, když sevřete pěst.
Kde koupit prsten Oura
Oura Ring je dalším krokem ve sledování kondice, který pozvedá, jak sledujeme naše zdraví a kondici, díky pohodlnému, inovativnímu designu, bezproblémové technologii sledování spánku a přehledům v aplikaci. Zatím je k dispozici ke koupi pouze v USA, ale doprava ve Spojeném království je k dispozici.
Kolik stojí prsten Oura?
Oura Ring začíná na 299 GBP – ale po prvním nákupu musíte platit 5,99 $ měsíčně, abyste mohli prsten využívat na maximální kapacitu. Cena prstenu se zvyšuje v závislosti na zvoleném stylu – Heritage nebo Horizon – a na povrchové úpravě, kterou si zvolíte – černá, stříbrná, zlatá atd.
Zatímco cenovka a pokračující předplatné z něj dělají jeden z prémiovějších fitness trackerů, které jsem vyzkoušel, v mých očích to stojí za ty peníze, pokud máte rozpočet na utrácení. Svůj prsten můžete používat, jakmile si aktivujete své členství – s prvním měsícem zdarma – a tento měsíční poplatek lze kdykoli zrušit v sekci Účty v aplikaci Oura.
Je prsten Oura bez předplatného k ničemu?
Stejně jako mnoho dalších jedinečných fitness trackerů, jako je WHOOP 4.0, má Oura Ring obchodní model založený na předplatném. Bez předplatného můžete v aplikaci vidět pouze svá tři denní skóre: Spánek, Připravenost a Aktivita. I když vám to poskytne přehled o tom, jak spíte a jak se vaše tělo zotavuje z aktivity a stresu, nebudete mít přístup k dalším datům ani personalizovaným přehledům a doporučením.
Bez předplatného neuvidíte, jak se vám líbí vaše spánkové cykly, aktivita, klidová srdeční frekvence, HRV, dechová frekvence nebo tělesná teplota, které poskytují kontext k těmto denním skóre.
Takže když zvažujete, zda si koupit prsten Oura, je důležité zvážit, zda můžete udržet cenu předplatného. Základní prvky zařízení však můžete nadále používat bez dalších nákladů.
Mohu nosit prsten Oura ve sprše?
Stejně jako u mnoha jiných chytrých hodinek a fitness trackerů můžete svůj Oura Ring nosit ve sprše. Ve skutečnosti je toto nositelné zařízení voděodolné až do 100 metrů (což je dvojnásobek vodotěsnosti podobných prémiových zařízení), takže můžete pohodlně plavat, když máte prsten na sobě.
Značka také poznamenává, že prsten snese extrémní horké a nízké teploty, takže jej můžete nosit i při divokém plavání a saunování.
Oura Ring vs Fitbit
- Oura Ring nemá data na obrazovce: Pro ty, kteří chtějí kontrolovat své statistiky v reálném čase na svém zařízení, sledovat cvičení na obrazovce a dokonce přijímat zprávy na své chytré hodinky, je nejlepší jeden z mnoha typů Fitbit. Ale líbí se mi, že Oura je bez obrazovky. Umožnilo mi to odpojit se od neustálých oznámení a metrik pouhým stisknutím tlačítka a stále těžit ze zdravotních postřehů a personalizovaných rad, když jsem aktivně a pozorně kontroloval aplikaci na svém smartphonu.
- Oura Ring je pohodlný a snadno se nosí: Zatímco Fitbits jsou dodávány s vyměnitelnými řemínky, takže můžete najít pohodlný materiál pro vás, často zjišťuji, že moje citlivá pokožka je podrážděná, když nosím fitness hodinky. Takže pro mě byl prsten pohodlnější a pohodlnější na nošení. Nemusel jsem si ho sundávat, abych se osprchoval nebo umyl nádobí, a sotva jsem si toho všiml na prstech, když jsem se věnoval svým obvyklým každodenním úkolům.
- Oura ring nabízí podrobnější informace o spánku: Zatímco Fitbit nabízí podrobnější statistiky kondice, Oura vyniká v přehledech spánku a dokonce poskytuje údaje o spánkových cyklech. Chcete-li získat další informace o údajích o spánku Fitbit, musíte si předplatit tarif Fitbit Premium, který je 7,99 GBP/měsíc nebo 79,99 GBP/rok.
- Oura Ring má omezené zdroje: Zdroje na stránce Oura Explore jsou omezené ve srovnání s velkým množstvím videí na podporu aktivity a zotavení v prémiovém plánu Fitbit, od strečinků a HIIT cvičení až po meditace a příběhy o spánku.
Zdroj: womanandhome.com
Obsah vytvořený s pomocí AI. Tento článek jsme připravili s pomocí umělé inteligence (AI) a před zveřejněním prošel redakční kontrolou. Za obsah odpovídá redakce webu.
